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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Mit der Zeit können wir lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer wir dies möchten. Außerdem können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Fühlen Sie sich herzlich willkommen in einer angenehmen Atmosphäre.
Bitte ein kleines Kissen und eine leichte Decke mitbringen.

Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Zielgruppe: Mitarbeitende  

Kursleitung: Frederike Moos

 

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