Campus in Balance (CiB) - Dein Studium, Deine Gesundheit
Körperliches Wohlbefinden
- Die 20 schönsten Wanderrouten in und um Bielefeld (komoot, extern)
- „Die gesunde Box“ für Meetings & Seminare
Stundenlanges Stillsitzen ist ungesund – es wirkt sich negativ auf unseren Körper aus und kann beispielsweise Verspannungen im Bereich von Rücken, Nacken und Schultern verursachen. Es beeinflusst aber auch unseren mentalen Zustand, so kann es zum Beispiel müde machen und die Konzentration erschweren.
Im Sommersemester 2024 stellen wir deshalb erstmalig unsere neuen Boxen „Der gesunde Seminarraum“ zur Verfügung – das sind zwei kleine Schränkchen (gut im Unigebäude transportierbar durch Rollen und Ziehgriffe), die prall gefüllt sind mit verschiedenen Utensilien zur Unterstützung von langen Sitzveranstaltungen. Die Boxen können für den Einsatz in Arbeit und Studium ausgeliehen und z.B. von Lehrenden in Blockseminaren oder von Referent*innen in Fortbildungen genutzt werden – nehmen Sie bei Interesse einfach Kontakt auf: campusinbalance@uni-bielefeld.de
Was ist drin?
Materialien zur Unterstützung der Ergonomie:
- Höhenverstellbarer Tischaufsatz zum Arbeiten im Stehen
- Höhenverstellbare Fußstütze zum Ausgleich bei nicht verstellbaren Stühlen
- Keilkissen zur Entlastung und besseren Druckverteilung beim Sitzen
- Balance—Kissen zum bewegteren Sitzen
- Akkupressur-Set (Shakti-Matte + Kissen) für verbesserte Durchblutung und Entspannung von Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Gymba-Board zur Anregung der Fußmuskulatur beim Arbeiten im Stehen
Materialien zur Unterstützung von Konzentration und mentalem Wohlbefinden:
- Profitipps für kurze Entspannungspausen
- „Brain Break“ – Kärtchen vom Pausenexpress
- Mandalavorlagen und Malutensilien zum konzentrationsförderlichen Kritzeln
Bebilderte Anleitungen zur richtigen Anwendung aller Utensilien finden sich ebenfalls in der Box!
- Gesunde Rezepte
Bei unseren Aktionen gab es viele neue Rezepte im Rahmen der Kurse und Veranstaltungen zu entdecken. Hier findet ihr auf einen Blick diese Rezepte.
- Hochschulsport - HSP
Der Hochschulsport bietet ein vielfältiges Angebot in über 100 Sportarten an, die von mehreren tausend Studierenden, Beschäftigtenund Angehörigen der Universität Bielefeld und der Hochschule Bielefeld (HSBI) genutzt werden. Es ist unser Ziel den Campus und das soziale Miteinander zu fördern. Der Hochschulsport leistet dazu einen wesentlichen Beitrag und wirkt sich nachhaltig positiv auf die Bildungs-, Forschungs- und Arbeitskultur der Hochschulen aus. Darüber hinaus bieten die Angebote des Hochschulsports Raum für studentisches Engagement und eröffnen damit vielfältige Möglichkeiten der persönlichen Entwicklung für die Studierenden.
- Massagen
Um die typischerweise langen Sitzzeiten bei Arbeit oder Studium und dadurch entstandene Verspannungen oder Blockaden auszugleichen, sind Massagen eine gute Möglichkeit. Aber auch, um in stressigen Phasen mit vielen Terminen oder Deadlines einfach einmal kurz abzuschalten und zu entspannen, kann eine kurze Massage sehr wohltuend sein und dabei helfen, den eigenen Akku wieder aufzuladen.
Mitarbeitenden der Uni Bielefeld stehen im Gesundheitsprogramm schon lange zwei verschiedene Optionen zur Verfügung, die nun anlässlich unseres Gesunden Semesters ausgeweitet und auch für die Gruppe der Studierenden geöffnet werden:
- Mobile Massage: Jeden Mittwoch schickt das Bielefelder Massagestudio „Kunst der Berührung“ eine*n Masseur*in vorbei, der*die zum vergünstigten Preis professionelle Massagen von 20-60 Minuten durchführt.
- Massagesessel „BrainLight©“: Der hochwertige Shiatsu-Massagesessel kann kostenfrei genutzt werden. Es steht eine Vielzahl von Programmen, teils mit visueller und auditiver Begleitung über Kopfhörer und Brille, zur Verfügung – von ganzheitlicher Körpermassage über Power-Napping-Situationen kann hier nach einer Einführung das Passende ausgewählt werden.
Beide Angebote finden im Gesundheitsraum D2-100 (Hauptgebäude) statt und erfordern eine vorherige Anmeldung, alle weiteren Infos finden Sie unter den obigen Links!
- Obst- und Gemüse-„Retterboxen“
- Speiseplan Mensa X
- Sportpartner*innen-Börse (HSP)
Sie möchten einen Kurs besuchen und finden keine geeignete Partner*in?
Dann sind Sie hier richtig.- Techniker Krankenkasse
Auch die Techniker Krankenkasse hat einige Angebote zur Stärkung des körperlichen Wohlbefindens. Guckt euch gerne mal auf der Seite der TK um.
- UniFit Bielefeld
In unserem modernen Fitness- und Gesundheitszentrum stehen Euch alle Möglichkeiten für ein optimales Training zur Verfügung. Die große Trainingsfläche ist durch die weitläufigen Fensterfronten hell und freundlich. Modernste Sportgeräte und ein topgeschultes Team sorgen für beste Trainingsergebnisse nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Ob präventiv, rehabilitativ oder leistungsorientiert - für jeden hat das UniFit das passende Angebot.
- YourSleep - Deine Schlafprobleme meistern
Das Forschungsprojekt YourSleep erforscht Wirkmechanismen zwischen Schlaf, Stress und der psychischen Gesundheit bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen mit Schlafproblemen. Ab Herbst 2024 suchen wir daher Studienteilnehmende zwischen 16 und 21 Jahren, die regelmäßig unter Schlafproblemen leiden und die Forschung dazu unterstützen möchten.
Neugierig geworden? Dann nehmen Sie hier direkt an unserem kurzen Online-Fragebogen (YourSleep Teil 1a, siehe Schaubild unten) teil: